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1. 마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다.

또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이다.

스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요하다.

2. 베리류

블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다.

또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.

독일에서 나온 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는 결과를 보였다는 사실을 증명했다.

3.. 아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다.

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 한다.

4. 캐모마일차

캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다.

연구에 따르면 캐모마일차는 불안장애를 완화하는데 도움을 준다.

5. 다크 초콜릿

연구에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다.

또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있다.

일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않는다.

6. 녹차

녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다.

테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다.

김서곤 소장