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김서곤 소장

1. 생선을 먹어 신진대사를 높여라

많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다.

그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다.

체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다.

2. 운동 순서를 바꿔라

판에 박힌 틀에서 벗어나라. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라

칼로리 소모도 확 늘어난다.

운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다.

유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력 운동 몇 가지를 돌면서 한다.

3. 많이 걸어라

더 많이 걸을수록 더 활동적이 된다.

더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다.

친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법이다.

4. 칼로리 섭취 방법을 다양화하라

우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다.

매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다.

이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키려면 트릭이 필요하다.