기사 프린트하기

그냥 넘기지 마세요!

우리 몸은 영양소가 부족할 때 계속해서 신호를 보내고 있어요!

이젠 그냥 넘기지 말고 부족한 영양소를 알려드리는 음식 섭취로 대처해봐요^^

1. 아연 부족

- 손톱, 발톱이 쉽게 부러진다

- 손톱에 흰색 줄이 3개 이상 나타난다.

▲ 예방법 : 굴, 미역국,소고기 섭취

2. 철분 부족

- 얼굴이 지나치게 창백하다.

- 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 붉다.

▲ 예방법 : 굴, 건포도, 가지 섭취

3. 비타민A 부족

- 피부에 각질이 심하게 일어난다.

- 피부에 흰색 돌기가 난다.

▲ 예방법 : 빨간 파프리카, 고구마, 당근 섭취

4. 마그네슘 부족

- 단 음식이 먹고 싶어 진다.

- 눈꺼풀이 떨린다.

▲ 예방법 : 견과류, 시금치, 케일 섭취

5. 단백질 부족

- 상처가 생겼을 때 회복이 더디다.

- 머리카락이 가늘어 진다.

▲ 예방법 : 붉은 살코기, 달걀, 콩류 섭취

6. 칼슘 부족

- 쥐가 자주 난다.

- 기름진 음식을 자주 찾게 된다.

▲ 예방법 : 우유, 치즈, 유제품 섭취