기사 프린트하기

세계암연구기금(WCRF)은 31일 암예방 수칙 10가지를 발표하고 이 중 가장 중요한 것은 과도한 체중을 줄이는 것이라고 밝혔다.

WCRF는 새로 밝혀진 가장 중요한 사실은 체지방과 암 사이의 연관성이 일반적으로 알려진 것보다 의외로 깊고, 체중과 관련된 암도 최소한 6종류(식도암, 췌장암, 위암, 유방암, 신장암, 자궁내막암)라는 것이라고 밝혔다.

세계 9개 연구팀이 1960년대 이후 발표된 총 7000건의 연구논문을 지난 5년동안 종합분석하는 방식으로 추려낸 예방법은 다음과 같다.

◆햄, 베이컨 같은 가공육을 삼가라. 과잉섭취하면 대장암 위험이 높아진다.

◆적색육도 대장암과 연관이 있다. 일주일에 500g 이상 섭취하지 않는 게 좋다.

◆알코올도 암의 원인이다. 남성은 하루 2잔, 여성은 하루 1잔으로 제한해야 한다. 과음하면 구강암, 후두암, 식도암, 유방암, 간암 등의 위험이 높아진다.

◆여성은 출산 후 첫 6개월 동안은 모유를 먹이는 게 좋다. 유방암 예방에 도움이 된다.

WCRF 보고서는 이 밖에 매일 30분씩 운동하고 당분이 함유된 음료보다는 물을 마시며 과일,채소 등을 많이 섭취할 것을 권했다.

WCRF의 마이클 마모트 박사는 “암을 막기 위해서는 무엇보다 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다”고 말했다.