|
Á÷ÀåÀÎÀÇ ½½±â·Î¿î ½Ä»ýÈ° | | | ÀԷ½ð£ : 2007. 02.06. 03:17 | |
40´ë Á÷ÀåÀÎ A¾¾´Â ÃÖ±Ù µé¾î üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾ú°í ±×¿Í ÇÔ²² Á÷Àå¿¡¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â Á¤±â °ËÁø¿¡¼µµ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Æ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÃÖ±Ù ÀæÀº À½ÁÖ¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ Áö¹æ°£ ÆÇÁ¤±îÁö °ãÄ¡ÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°¿¡ ´ëÇØ ºÎ½ °ÌÀ» ¸Ô°í ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾îÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±Þ±â¾ß´Â È¿´ÉÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°À̳ª º¸¾à¿¡ Å«µ·À» ¾²¸é¼ ÀüÀü±à±àÇϱ⿡ À̸£·¶´Ù.
¡ß°úµµÇÑ ÁöÁú°ú ³ªÆ®·ý, ¿·®¼·ÃëÀÇ ¿øÀÎ ¿Ü½Ä
2002³â °èÀýº° ±¹¹Î¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ì¸®±¹¹ÎÀÇ 1/3ÀÌ»óÀÌ ¸ÅÀÏ ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ°í ÀÖ°í ´ëµµ½Ã ÁÖ¹ÎÀÌ °æ¿ì ´ë»óÀÚÀÇ 44.2%°¡ ¸ÅÀÏ ¿Ü½ÄÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì´Â 47.9%°¡ ¸ÅÀÏ ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿ì¸® »ýÈ°¿¡¼ ¿Ü½ÄÀº ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½Ä»ýÈ° ÇüÅ·ΠÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù. ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Á¢´ë¸¦ ¹Þ¾Æ¼ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô¾îÁÖ¾î¾ß ÇÒ °æ¿ìµµ ÀÖ°í ¶§·Î´Â ÁöºÒÇÑ µ· ¶§¹®¿¡ ¾Æ±î¿î »ý°¢¿¡ Ç㸮¶ì¸¦ Ç®°í ¸¾²¯ ¸Ô°Ô µÇ´Â °æÇâµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¿Ü½Ä ÇÑ ³¢°¡ ÇÔÀ¯ÇÑ ¿·®Àº ÀÇ¿Ü·Î ³ô¾Æ Ç¥ 1¿¡¼ º¸´Â ¹Ù¿Í °°ÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀγ²ÀÚ, ¿©ÀÚ°¡ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿·®ÀÎ 2500, 2000kcalÀÇ 1/3À» ÈξÀ ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¾È½É½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ÄÚ½º ¿ä¸®·Î ¸Ô¾ú´Ù¸é ´ë·« 1,000-1200kcalÁ¤µµ¸¦ ¸Ô¾úÀ» °ÍÀÌ°í °¥ºñ±¸À̳ª »ï°ã»ì ±¸À̸¦ ¸Ô¾ú´Ù¸é ¹ÝÂùÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í °í±â 1Àκп¡¼¸¸ 700~800kcal Á¤µµÀÇ ¿·®À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ºßÆä½Ä´çÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿´´Ù¸é ´õ ¾ð±ÞÇÒ °¡Ä¡Á¶Â÷ ¾ø°Ô µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ä»ç¿¡ ¼úÀ» °çµéÀÌ°Ô µÇ¸é ¸ÆÁÖ 500cc¿¡´Â Ãß°¡·Î 140kcal°¡, ¼ÒÁÖ ÇÑ º´¿¡´Â 510kcal°¡ Ãß°¡µÇ°Ô µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿Ü½ÄÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ÀÀÌ ÁøÇÏ°í Á¶±Ý ©Çؾ߸¸ ¼Õ´ÔµéÀÌ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù°í ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ ±â¸§µµ µë»ÒÄ¡°í ¼³ÅÁµµ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¸ç °£µµ © ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í µû¶ó¼ ³ªÆ®·ý, ÁöÁú, ´Ü¼ø´çÀÇ ¼·Ãëµµ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Ç¥ 1. °¢Á¾ ¿Ü½Ä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿·®
¡ß°úµµÇÑ ¿·®¼·Ãë¿Í ÁöÁú¼·Ãë°¡ °è¼ÓµÇ¸é
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °úµµÇÑ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÌ µÇ°í A¾¾ÀÇ °æ¿ìó·³ °£¿¡¼ Áö¹æÀ» °úµµÇÏ°Ô ÇÕ¼ºÇÏ¿© °íÁöÇ÷ÁõÀÌ À¯¹ßµÇ°í µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª Á¦ 2Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁö°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã À½·á¸¦ µ¿¹ÝÇÑ °úµµÇÑ ¿·®¼·Ãë´Â Áö¹æ°£À» À¯¹ßÇÏ°í Àå±âÀûÀ¸·Î´Â °£°æº¯¿¡±îÁö À̸£°Ô µÈ´Ù. ÇÑÆí ÁöÁúÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ä»ç¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µé Áß¿¡ ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð, À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ´ëÀå¾Ï µîÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ¾ÆÁÖ ³ôÀº °Í ¶ÇÇÑ Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù.
¡ß°Ç°ÇÑ ¿Ü½ÄÀÇ ºñ°á
¿Ü½ÄÀ» ÇÇÇÏ¿© °úÀ× ¿·®¼·ÃëÀÇ ±âȸ¸¦ ÁÙÀ̸é ÁÁ°ÚÁö¸¸ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é °¡´ÉÇÏ¸é °Ç°ÇÑ ¸Þ´º¸¦ °í¸£´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ±èÄ¡Âî°³³ª µÈÀåÂî°³¿¡ »ìÄڱ⠹ÝÂùÀ̳ª »ý¼± ÇÑ Å丷 Á¤µµÀÇ ¸Þ´º¸¦ °í¸¥´Ù¸é ºñ±³Àû ¹«³ÇÏ°Ô ÇÑ ³¢¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª À§¿¡ Á¦½ÃµÈ ¿·®Àº µÈÀå°ú ¹ä, ¶Ç´Â ±èÄ¡Âî°³¿Í ¹ä ÇÑ ±×¸©¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿·®À̹ǷΠ¿©±â¿¡ ¹Ø¹ÝÂùÀÌ °çµé¿©Áö¸é ÇÑ ³¢¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿·®Àº ´õ Ãß°¡µÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. °Ç°ÇÑ ¿Ü½ÄÀ» À§ÇÑ ¸î °¡Áö À¯ÀÇÁ¡À» »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ.
¢º¾ÆħÀ» ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î Á¡½É½Ä»ç¿¡ °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏÀÚ. ¢º°¡´ÉÇÏ¸é ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ±â¸§ÀÌ ¸¹Àº ºÎºÐÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÔÀÚ.¢º ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ. ¢º ÄÚ½º ¿ä¸®¸¦ ÇÇÇÏ°í ¹èºÒ¸® ¸ÔÁö ¸»ÀÚ ¢º¼úÀº ¹Ýµå½Ã ÇÑ, µÎ ÀÜÀ¸·Î ¸¸Á·ÇÏÀÚ. ¢º¼è°í±âº¸´Ù´Â µÅÁö°í±â »ìÄڱ⸦, ¶Ç´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¿ä¸®ÇÑ ´ß°í±â¸¦ ¸ÔÀÚ. ¢º°¡´ÉÇÏ¸é »ý¼±¿ä¸®¸¦ 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ ¹ø¾¿ ¸ÔÀÚ. ¢ººßÆä½Ä´ç¿¡ °¡¸é ¸ÕÀú ä¼Ò¸¦ ¸¾²¯ ¸Ô°í ³ª¼ ÁÖ ¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀÚ. ¢ºÂ¥°í ¸Ê°Å³ª ¸ÀÀÌ ÁøÇÑ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô ¸ÔÀÚ. ¢ºÂî°³³ª ±¹À» ´Ù ¸¶½ÃÁö ¸»ÀÚ
¡ßÈ°±âÂù ÇÏ·çÀÇ ½ÃÀÛÀ» À§ÇÑ ¾Æħ½Ä»ç
¸ð °Ç°À½·á Àü¹®È¸»ç°¡ ÃÖ±Ù ¼¿ï°ú ¼öµµ±Ç ÀÏ´ë Á÷ÀåÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú 10¸í Áß 4¸íÀº ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í ±¹¹Î¿µ¾çÁ¶»ç¿¡¼´Â 20´ëÀÇ 38%°¡ ¾ÆħÀ» °Å¸£°í ÀÖ¾ú´Ù.
¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä»ýÈ°À» ºÐ¼®Çغ¸¸é ´ëºÎºÐ ½É°¢ÇÑ ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀÌ ÀÏ¾î³´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é °úÀÚ, ÄÉÀÌÅ©, ź»êÀ½·á µîÀÇ ½º³¼À» ¾Æħ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î Ã浿ÀûÀ¸·Î ¸Ô°ÔµÇ°í ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô¾ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ´ÙÀ½ ³¢´ÏÀÇ ½Ä»ç ³»¿ë¿¡ °ü½ÉÀ» ´ú °®°í ¸¶À½À» ³õ°Ô µÈ´Ù,
ÀþÀº ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¾Æħ°á½ÄÀÌ ºñ¸¸¹æÁö¸¦ À§ÇÏ¿© µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¹Ï´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ã¼Áö¹æ ¼öÁØÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ¿ÀÈ÷·Á üÁß Áõ°¡ÀÇ ±âȸ¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æħ½Ä»ç´Â ±â¾ï·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ÇлýµéÀÇ °æ¿ì ÇнÀ´É·ÂÀ» ³ô¿©Áشٴ º¸°í°¡ ¸¹ÀÌ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¼øÇÑ Æ÷µµ´çÀÇ ¼·Ã뺸´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¾Æħ½Ä»ç°¡ ¿ÀÈ÷·Á ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù.
¾Æħ½Ä»ç´Â ½É¸®ÀûÀÎ ¸é¿¡¼ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÑ °æ¿ì°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù ´õ »ç±³ÀûÀÌ°í, ¸í¶ûÇÏ°í, »ç¹°¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢¸ç, ÀçÄ¡°¡ ÀÖ°í, ¸¸Á·½º·´°Ô ´À³¤´Ù°í º¸°íµÇ¾î Á÷Àå¿¡¼ÀÇ ´É·Â¹ßÈÖ¿¡ ¾Æħ½Ä»ç°¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Áý¿¡¼ ¹ä ¸Ô´Â ±âȸ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â Áß³â Á÷ÀåÀεéÀÌ¿©! ¿Ü½ÄÇÒ ¶§ ½½±â·Ó°Ô ¸Þ´º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í ¾Æħ¹äÀ» ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¼ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ÇѲ¯ ¹ßÈÖÇÏ´Â ÇÑÆí °Ç°À» °ü¸®ÇÏ¸ç ¸¸¼ºÁúȯµµ ¿¹¹æÇϰԵȴÙ.
¹ÚÇý·Ã<¸íÁö´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö>
ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â
|
|
|
Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò/À̽´ |
|
| |
|
Áö¿ªÇà»ç ¼Ò½Ä |
|
| |
|
¹«·á±¤°í |
|
| |
|
|