Àüü´º½º ž´º½º Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò °Ç°­•À£ºù È­¼ø´º½º ±¤ÁÖ´º½º Àü³²´º½º Á¤ºÎ•Á¤Ä¡¼Ò½Ä ±¹Á¦´º½º ¹®È­•°ü±¤ ¿©¼º ¼º¸í¼­
2024³â 11¿ù 1ÀÏ
Á÷ÀåÀÎÀÇ ½½±â·Î¿î ½Ä»ýÈ°
ÀԷ½ð£ : 2007. 02.06. 03:17È®´ëÃà¼Ò


40´ë Á÷ÀåÀÎ A¾¾´Â ÃÖ±Ù µé¾î üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾ú°í ±×¿Í ÇÔ²² Á÷Àå¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â Á¤±â °ËÁø¿¡¼­µµ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Æ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÃÖ±Ù ÀæÀº À½ÁÖ¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ Áö¹æ°£ ÆÇÁ¤±îÁö °ãÄ¡ÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­¿¡ ´ëÇØ ºÎ½ °ÌÀ» ¸Ô°í ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾îÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±Þ±â¾ß´Â È¿´ÉÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À̳ª º¸¾à¿¡ Å«µ·À» ¾²¸é¼­ ÀüÀü±à±àÇϱ⿡ À̸£·¶´Ù.

¡ß°úµµÇÑ ÁöÁú°ú ³ªÆ®·ý, ¿­·®¼·ÃëÀÇ ¿øÀÎ ¿Ü½Ä

2002³â °èÀýº° ±¹¹Î¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ì¸®±¹¹ÎÀÇ 1/3ÀÌ»óÀÌ ¸ÅÀÏ ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ°í ÀÖ°í ´ëµµ½Ã ÁÖ¹ÎÀÌ °æ¿ì ´ë»óÀÚÀÇ 44.2%°¡ ¸ÅÀÏ ¿Ü½ÄÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì´Â 47.9%°¡ ¸ÅÀÏ ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿ì¸® »ýÈ°¿¡¼­ ¿Ü½ÄÀº ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½Ä»ýÈ° ÇüÅ·ΠÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù. ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Á¢´ë¸¦ ¹Þ¾Æ¼­ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô¾îÁÖ¾î¾ß ÇÒ °æ¿ìµµ ÀÖ°í ¶§·Î´Â ÁöºÒÇÑ µ· ¶§¹®¿¡ ¾Æ±î¿î »ý°¢¿¡ Ç㸮¶ì¸¦ Ç®°í ¸¾²¯ ¸Ô°Ô µÇ´Â °æÇâµµ ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ¿Ü½Ä ÇÑ ³¢°¡ ÇÔÀ¯ÇÑ ¿­·®Àº ÀÇ¿Ü·Î ³ô¾Æ Ç¥ 1¿¡¼­ º¸´Â ¹Ù¿Í °°ÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀγ²ÀÚ, ¿©ÀÚ°¡ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿­·®ÀÎ 2500, 2000kcalÀÇ 1/3À» ÈξÀ ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ¾È½É½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ÄÚ½º ¿ä¸®·Î ¸Ô¾ú´Ù¸é ´ë·« 1,000-1200kcalÁ¤µµ¸¦ ¸Ô¾úÀ» °ÍÀÌ°í °¥ºñ±¸À̳ª »ï°ã»ì ±¸À̸¦ ¸Ô¾ú´Ù¸é ¹ÝÂùÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í °í±â 1Àκп¡¼­¸¸ 700~800kcal Á¤µµÀÇ ¿­·®À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ºßÆä½Ä´çÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿´´Ù¸é ´õ ¾ð±ÞÇÒ °¡Ä¡Á¶Â÷ ¾ø°Ô µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ½Ä»ç¿¡ ¼úÀ» °çµéÀÌ°Ô µÇ¸é ¸ÆÁÖ 500cc¿¡´Â Ãß°¡·Î 140kcal°¡, ¼ÒÁÖ ÇÑ º´¿¡´Â 510kcal°¡ Ãß°¡µÇ°Ô µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿Ü½ÄÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ÀÀÌ ÁøÇÏ°í Á¶±Ý ©Çؾ߸¸ ¼Õ´ÔµéÀÌ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù°í ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ ±â¸§µµ µë»ÒÄ¡°í ¼³ÅÁµµ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¸ç °£µµ © ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í µû¶ó¼­ ³ªÆ®·ý, ÁöÁú, ´Ü¼ø´çÀÇ ¼·Ãëµµ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Ç¥ 1. °¢Á¾ ¿Ü½Ä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿­·®

¡ß°úµµÇÑ ¿­·®¼·Ãë¿Í ÁöÁú¼·Ãë°¡ °è¼ÓµÇ¸é

Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °úµµÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÌ µÇ°í A¾¾ÀÇ °æ¿ìó·³ °£¿¡¼­ Áö¹æÀ» °úµµÇÏ°Ô ÇÕ¼ºÇÏ¿© °íÁöÇ÷ÁõÀÌ À¯¹ßµÇ°í µû¶ó¼­ °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª Á¦ 2Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁö°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã À½·á¸¦ µ¿¹ÝÇÑ °úµµÇÑ ¿­·®¼·Ãë´Â Áö¹æ°£À» À¯¹ßÇÏ°í Àå±âÀûÀ¸·Î´Â °£°æº¯¿¡±îÁö À̸£°Ô µÈ´Ù. ÇÑÆí ÁöÁúÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ä»ç¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µé Áß¿¡ ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð, À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ´ëÀå¾Ï µîÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ¾ÆÁÖ ³ôÀº °Í ¶ÇÇÑ Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù.

¡ß°Ç°­ÇÑ ¿Ü½ÄÀÇ ºñ°á

¿Ü½ÄÀ» ÇÇÇÏ¿© °úÀ× ¿­·®¼·ÃëÀÇ ±âȸ¸¦ ÁÙÀ̸é ÁÁ°ÚÁö¸¸ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é °¡´ÉÇÏ¸é °Ç°­ÇÑ ¸Þ´º¸¦ °í¸£´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ±èÄ¡Âî°³³ª µÈÀåÂî°³¿¡ »ìÄڱ⠹ÝÂùÀ̳ª »ý¼± ÇÑ Å丷 Á¤µµÀÇ ¸Þ´º¸¦ °í¸¥´Ù¸é ºñ±³Àû ¹«³­ÇÏ°Ô ÇÑ ³¢¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª À§¿¡ Á¦½ÃµÈ ¿­·®Àº µÈÀå°ú ¹ä, ¶Ç´Â ±èÄ¡Âî°³¿Í ¹ä ÇÑ ±×¸©¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿­·®À̹ǷΠ¿©±â¿¡ ¹Ø¹ÝÂùÀÌ °çµé¿©Áö¸é ÇÑ ³¢¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®Àº ´õ Ãß°¡µÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. °Ç°­ÇÑ ¿Ü½ÄÀ» À§ÇÑ ¸î °¡Áö À¯ÀÇÁ¡À» »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ.

¢º¾ÆħÀ» ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î Á¡½É½Ä»ç¿¡ °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏÀÚ. ¢º°¡´ÉÇÏ¸é ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ±â¸§ÀÌ ¸¹Àº ºÎºÐÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÔÀÚ.¢º ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ. ¢º ÄÚ½º ¿ä¸®¸¦ ÇÇÇÏ°í ¹èºÒ¸® ¸ÔÁö ¸»ÀÚ ¢º¼úÀº ¹Ýµå½Ã ÇÑ, µÎ ÀÜÀ¸·Î ¸¸Á·ÇÏÀÚ. ¢º¼è°í±âº¸´Ù´Â µÅÁö°í±â »ìÄڱ⸦, ¶Ç´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¿ä¸®ÇÑ ´ß°í±â¸¦ ¸ÔÀÚ. ¢º°¡´ÉÇÏ¸é »ý¼±¿ä¸®¸¦ 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ ¹ø¾¿ ¸ÔÀÚ. ¢ººßÆä½Ä´ç¿¡ °¡¸é ¸ÕÀú ä¼Ò¸¦ ¸¾²¯ ¸Ô°í ³ª¼­ ÁÖ ¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀÚ. ¢ºÂ¥°í ¸Ê°Å³ª ¸ÀÀÌ ÁøÇÑ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô ¸ÔÀÚ. ¢ºÂî°³³ª ±¹À» ´Ù ¸¶½ÃÁö ¸»ÀÚ

¡ßÈ°±âÂù ÇÏ·çÀÇ ½ÃÀÛÀ» À§ÇÑ ¾Æħ½Ä»ç

¸ð °Ç°­À½·á Àü¹®È¸»ç°¡ ÃÖ±Ù ¼­¿ï°ú ¼öµµ±Ç ÀÏ´ë Á÷ÀåÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú 10¸í Áß 4¸íÀº ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í ±¹¹Î¿µ¾çÁ¶»ç¿¡¼­´Â 20´ëÀÇ 38%°¡ ¾ÆħÀ» °Å¸£°í ÀÖ¾ú´Ù.

¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä»ýÈ°À» ºÐ¼®Çغ¸¸é ´ëºÎºÐ ½É°¢ÇÑ ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀÌ ÀϾ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é °úÀÚ, ÄÉÀÌÅ©, ź»êÀ½·á µîÀÇ ½º³¼À» ¾Æħ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î Ã浿ÀûÀ¸·Î ¸Ô°ÔµÇ°í ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô¾ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ´ÙÀ½ ³¢´ÏÀÇ ½Ä»ç ³»¿ë¿¡ °ü½ÉÀ» ´ú °®°í ¸¶À½À» ³õ°Ô µÈ´Ù,

ÀþÀº ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¾Æħ°á½ÄÀÌ ºñ¸¸¹æÁö¸¦ À§ÇÏ¿© µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¹Ï´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ã¼Áö¹æ ¼öÁØÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö À־ ¿ÀÈ÷·Á üÁß Áõ°¡ÀÇ ±âȸ¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æħ½Ä»ç´Â ±â¾ï·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ÇлýµéÀÇ °æ¿ì ÇнÀ´É·ÂÀ» ³ô¿©Áشٴ º¸°í°¡ ¸¹ÀÌ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¼øÇÑ Æ÷µµ´çÀÇ ¼·Ã뺸´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¾Æħ½Ä»ç°¡ ¿ÀÈ÷·Á ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù.

¾Æħ½Ä»ç´Â ½É¸®ÀûÀÎ ¸é¿¡¼­ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÑ °æ¿ì°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù ´õ »ç±³ÀûÀÌ°í, ¸í¶ûÇÏ°í, »ç¹°¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢¸ç, ÀçÄ¡°¡ ÀÖ°í, ¸¸Á·½º·´°Ô ´À³¤´Ù°í º¸°íµÇ¾î Á÷Àå¿¡¼­ÀÇ ´É·Â¹ßÈÖ¿¡ ¾Æħ½Ä»ç°¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Áý¿¡¼­ ¹ä ¸Ô´Â ±âȸ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â Áß³â Á÷ÀåÀεéÀÌ¿©! ¿Ü½ÄÇÒ ¶§ ½½±â·Ó°Ô ¸Þ´º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í ¾Æħ¹äÀ» ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ÇѲ¯ ¹ßÈÖÇÏ´Â ÇÑÆí °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ¸ç ¸¸¼ºÁúȯµµ ¿¹¹æÇϰԵȴÙ.

¹ÚÇý·Ã<¸íÁö´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö>


ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net        ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â

±â»ç ¸ñ·Ï     ÇÁ¸°Æ® È­¸é     ¸ÞÀÏ·Î º¸³»±â     ´º½º ½ºÅ©·¦    


Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò/À̽´
[À̽´] È­¼ø ¹ú°íõ ÀÏ´ë, Æó¼ö ¹æÃâ·Î¡¦
È­¼øÀ¾ ´ë±¤·ÎÁ¦ºñ¾Ó2Â÷¾ÆÆÄÆ® Àα٠¹ú°íõ¿¡ 31ÀÏ ¿ÀÀü Æó¼ö°¡ À¯ÀԵǸ鼭 ÁֹεéÀÌ ¾ÇÃë ÇÇÇظ¦ °Þ´Â ÀÏÀÌ¡¦
°­ÀçÈ« ÀÇ¿ø ¡°³²»ê ±ÃµµÀå ¾î¶»°Ô »ý°¢¡¦
°­ÀçÈ« È­¼ø±º ÀÇ¿øÀÌ ³²»ê ±ÃµµÀå ÀÌÀü°ú °ü·ÃµÈ ¼³¹®Á¶»ç°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. °­ ÀÇ¿øÀº ³»´Þ 3ÀϱîÁö ±¸±Û Æû ¡¦
[±â°í] µµ½Ã »ì ¶© ¸ô¶ú´Ù. ±ÍÃÌ »ýÈ°ÇØ¡¦
31³â µ¿¾ÈÀÇ Á÷Àå »ýÈ°À» ¸¶Ä¡°í Á¤³âÅðÁ÷ÇÑ Á÷ÈÄ, 10¿© ³â Àü Áö¸®»ê ÀÚ¶ô ±¸·Ê·Î ±ÍÃÌÇß´Ù. ¿ì¿¬È÷ ¼Ò±Ô¸ð¡¦
[À̽´] ÆÄÅ©°ñÇÁ¿Í ±×¶ó¿îµå °ñÇÁ¿¡ ´ë¡¦
ÃÖ±Ù È­¼ø±º¿¡ 87ȦÀÇ Àü±¹ ÃÖ°í °ñÇÁÀåÀÌ °³ÀåµÇ¸é¼­ °ñÇÁ µ¿È£ÀεéÀÌ ´Ã¾î°¡°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ±âÁ¸ ±×¶ó¡¦
[°ü±¤]È­¼ø¿¡ ¼û°ÜÁø ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸í¼Ò, ¡¦
È­¼ø¿¡ ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸í¼Ò¸¦ ã¾Æ³Â´Ù. È­¼ø±º À̼­¸é µµ¿ø ¾ß¿µÀåÀº ƯÈ÷ °æ»óµµ °ü±¤°´µéÀÇ ¼±È£µµ°¡ ³ôÀº ¡¦
Áö¿ªÇà»ç ¼Ò½Ä
õÇϹ«Àû ±×¶ó¿îµå°ñÇÁ ¡°¿©¼ö½ÃÀå¹è ±×¡¦
È­¼ø »ýȰüÀ°¿¡ »õ·Î¿î ÀÌÁ¤Ç¥¸¦ ¾²°í ÀÖ´Â È­¼ø±×¶ó¿îµå°ñÇÁÇùȸ(ÇùȸÀå ¼Û¿µ¼÷,»ç¹«Àå ÇÑ´ëÇÑ,ÀÌÇÏ È­¼ø¡¦
¹«·á±¤°í
[¹«·á±¤°í] È­¼ø ¼¾ÅͽÃƼ ÁÖÅÃÁ¶ÇÕ °¡¡¦
Áö³­ 12¿ù 16ÀÏ(Åä), È­¼øÀ¾ Áø°¢·Î 189 È­¼ø¼¾ÅͽÃƼ(Á¶ÇÕÀå ÃÖºÀÁØ/ÀÌÇÏ ¼¾ÅͽÃƼ) ¸ðµ¨ÇϿ콺¿¡¼­ Á¶ÇÕ¿ø¡¦
Copyright ¨Ï 2005-2007. À¯ÇÑȸ»ç ÆÄÀ맫º(www.ÆÄÀ맫º.kr). All right reserved.

µî·Ï¹øÈ£ : Àü³² ¾Æ 19È£µî·Ï : 2006³â 3¿ù 31ÀÏÀüÈ­ : 061-374-0451ÈÞ´ëÆù : 010-9912-4055 û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥

Àü¶ó³²µµ È­¼ø±º È­¼øÀ¾ Ä¥Ãæ·Î 53¹®ÀǸÞÀÏ : 470choi@daum.net¹ßÇàÀÎ : ÃÖÀç½Â / ÆíÁýÀÎ : ÃÖÀç½Âû¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÃÖÀç½Â