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'뱃살 쉽게 빼는 운동 방법'!
드로인 뱃살 운동
2013년 06월 27일 00시 00분 입력
다이어트의 계절 여름, 여성뿐만 아니라 남성들도 뱃살 때문에 걱정이 많다.
특히 뱃살은 보기에도 싫지만 건강에도 좋지 않은데, 비교적 쉽게 뱃살 빼는 법을 전문가를 통해 알아본다.
일본에서 시작돼 최근 국내에서도 주목 받고 있는 '드로인 뱃살 운동'인데, 방법은 간단하게 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하는 것이다.
의식적으로 배를 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복되면, 기초 대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해되는 원리다.
전문가들은 평소 운동을 전혀 안 해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다고 말하고 있다.
이 운동은 주로 재활의학과 등에서 요통 환자를 위한 치료법으로 쓰고 있다.
척추 주변에 있는 신체 중심부 근육 중 복횡근과 복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과가 있는 것이다.
어떤 근육이라도 잘 쓰지 않으면 장력이 약해져 처지게 된다.
그런데 이 운동을 통해 복근에 힘이 생기면 체형이 변하고, 배 주변에 지방이 쌓이는 것도 막을 수 있다는 것이다.
너무 쉬운 방법인데, 주의해야할 점이 있다.
효과를 제대로 보려면 등을 곧게 펴고 어깨 힘을 빼는 등 바른 자세를 유지해야 한다.
등이 굽어 있으면 배에 힘이 제대로 들어가지 않고요, 어깨에 힘이 들어가면 쉽게 뭉치기 때문이다.
또 호흡을 제대로 해야 근육이 자리를 잘 잡고, 지방 연소 효과도 올라가기 때문에 숨을 멈추지 말아야 한다.
한 번에 30초씩 틈날 때마다 배가 약간 당길 정도로 자세를 오래 유지하는 게 좋다.
당장 오늘부터 텔레비전을 보는 시간을 활용해서 운동해 보면 어떨까?
파인뉴스 기자 [email protected]
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등록 : 2006년 3월 31일