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[Health.넷향기] 왜 굳이 스쿼트일까? 2019년 01월 21일 14시 05분 입력
돈이 없는 궁핍한 생활? 힘들겠지만, 아니다. 자식 없이 혼자 사는 생활? 조금 외롭겠지만, 아니다. 정말 무서운 것은 지금은 어쩌면 우리 모두 가진 그것은 바로 두 다리로 걸어다니지 못하는 것이다. 걸어 다니지 못하는 순간 많은 것을 잃게 된다. 좋아하는 공원이나 음식점을 마음대로 못 가는 것은 약과다. 일상 생활의 작은 움직임, 화장실을 이용하는 것도 큰일이 된다. 이런 상황은 심각하다. 자존감이 떨어지고, 삶의 만족이 낮아지며, 미래에 대한 희망이 없어지고, 금전적인 여유도 사라진다. 즉,다리를 못 쓰면 인생 전체가 무너질 우려가 있다. 그런데 다리를 못 쓰게 된 원인이 사고나 질병이 아닌 단순한 운동 부족이라면? 그때 돼서 자신을 얼마나 원망할까? 일본 체육 협회 공인 스포츠 닥터 고바야시 히로유키는 말한다. "지금부터 스쿼트를 하세요." 왜 굳이 스쿼트일까? 스쿼트는 걷는 동작에 없어서는 안 되는 넙다리네갈래근을 단련함은 물론이고, 변을 밀어내는 장근육, 변이 새는 것을 막아주는 항문괄약근, 소변이 새는 것을 막는 골반저근육 등 삶의 질에는 너무나 중요하지만 평소에 단련하기 어려운 근육들을 단련해준다. 또한 스쿼트를 하면 혈액 순환이 좋아진다. 머리끝에서 발끝까지 혈액 순환이 좋아지면, 치매, 심장병, 뇌 질환의 가능성이 저하되고 몸의 면역력이 향상되고 피부 탄력이 유지되어 젊을을 유지할 수 있다. 또 다른 운동과 달리 심호흡하며 하기에 자율신경이 교란되기는커녕 그 균형이 조절되어 사소한 일에 짜증 내지 않고 마음의 건강까지 유지할 수 있다. 고바야시는 말한다. 허벅지가 가늘수록 누워사는 노년도 길어진다고.그러니 오늘부터 하루 딱 5분 매일 스쿼트로 당신의 인생을 변화시켜라. 파인뉴스 기자 [email protected]  [ 기사 목록으로 ]  [ 프린트 서비스 ]  [ 메일로 보내기 ] |
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