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[Health.넷향기] 청바지 핏을 위한 힙 운동(1)
2019년 04월 29일 09시 28분 입력
안녕하세요, 건강 전도사 정주호입니다.
아침에 일어나면 기운이 없고, 직장에서나 집에서 피로를 많이 느끼시는 분들은 운동이 필요합니다.
어떤 운동이요? 바로 힙(엉덩이)운동입니다.
여러분들의 체력을 올릴 수 있는 강력하고 건강한 힙(엉덩이)의 탄력을 만들어줄 수 있는 운동을 이제 부터 저와 저희 선생님들과 함께 배워보도록 하겠습니다.
지금 부터 시작합니다.
힙(엉덩이)업을 위한 첫 번째 동작입니다.
'백 킥'이라는 동작으로 벽을 잡고 하시면 균형을 잡기 편해서 동작에 집중을 할 수 있습니다.
이번에 배워보실 동작은 '힙 서클'이라는 동작입니다.
한쪽 다리를 지지한 다음 반대 다리로 원을 그리듯이 다리를 돌려주는 운동입니다.
이번 동작은 '사이드 덩키 킥'이라는 동작입니다. 측
면 엉덩이를 자극해 주는 동작으로 매트를 이용해서 운동을 해보도록 하겠습니다.
지금 배워보실 동작은 '덩키 킥'으로 대둔근(엉덩이)을 자극합니다.
사이드 덩키킥과 마찬가지로 매트를 이용해 엎드려서 동작을 취합니다.
마지막으로 배워보실 동작은 '라잉 다운 레그 컬'이라는 동작입니다.
엎드린 상태에서 무릎을 구부리고 다리를 천장을 향해 들었다가 내리는 동작으로 엉덩이를 전체적으로 자극 줄 수 있는 동작입니다.
정주호 대표
파인뉴스 기자 [email protected]
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등록 : 2006년 3월 31일