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고혈압. 당뇨 관리방법
2007년 06월 10일 00시 00분 입력
▶.고혈압 자가치료
식사는. 영양이 풍부한 저칼로리 식사를 하고, 짜게 먹지 않으며, 술은 금주가 원칙이지만 하루 한잔 미만으로 하고 금연은 필수로 심장병의 원인이다.
스트레스와 과로 역시 피해야 한다. 이완과 명상이 도움이 된다.
운동은 정기적으로 하고 걷기를 30분이상 해야 한다.
▶당뇨병 자가치료
식사는 지방과 설탕을 적게하고, 물을 많이 마시며, 과일과 채소,잡곡밥을 먹는다.
생선도 좋고 싱겁게 식사를 하며, 금연 금주를 해야 한다 . 특히 발에 주의를 기우려야 한다.
▶당뇨병 발관리
발을 습하지 않고, 건조하지도 않게 한다. 발톱은 일직선으로 깍고 가장자리는 깍지 않는다. 신발과 양말은 느신하게 신고, 맨발ㅇ;l나 슬리퍼를 신지 않아야 하낟. 상처나 화상에 조심해야 하고, 작은 상처도 주의 깊게 관찰해야 한다.
최재승 기자 [email protected]
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등록 : 2006년 3월 31일