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D자 배 홀쭉하게 빼 볼까요 ?
뱃살·허리살 빼는 운동
2008년 01월 24일 00시 00분 입력
사무실에서 너무 앉아만 있으면 다져진 뱃살을 더욱 키우는 셈. 그러나 근무 도중 틈틈이 스트레칭을 하면 D라인을 S라인으로 바꿀 수 있다.
▲복부운동: 무릎 가슴 쪽으로 당기기(36회)
①무릎을 가슴 높이까지 끌어당기면서 숨을 내쉰다. 최고점에서 3초간 머문 뒤 ②번으로 넘어간다. ②발뒤꿈치가 바닥에 닿기 전까지 다리를 천천히 뻗는다. 이때 숨을 들이마시고 최저점에서 바로 ①로 넘어간다.
▲허리운동:누워서 무릎 당기기(10초씩 여러 번)
①의자 끝에 앉아 양손으로 의자를 잡고 상체를 뒤로 젖힌다. 다리를 모아 몸 앞으로 뻗는다. ②바닥에 누워 복부 쪽으로 굽혀 올린 무릎을 깍지 낀 양손으로 잡는다. ③숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 깊숙이 끌어당겨 등 전체에 자극을 준다.
파인뉴스 기자 [email protected]
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등록 : 2006년 3월 31일